改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
六合秒秒 www.839119.com-彩票投注下期推荐号| www.966959.com-福彩甘肃快三今天的| 博汇www.828916.com| 凤凰彩票www.77803r.com| www.600067.cc-5a彩票app-| www.cp643.com-彩神8苹果版| www.v65.cn-体彩竞彩赛事推存| www.183.la-统计学可以算彩票吗| www.ez09.com-彩票破解-| www.r91.com-广西快3彩票2元网| www.90zp.com-体彩站如何增销量| www.97fi.com-中国竞彩票-| www.sn74.com-网上彩票网被骗报警| www.4979.cc-大乐彩中奖-| www.370606.com-4场进球彩开奖| www.302831.com-49c彩票app-| www.454532.com-体彩排列三胆码推荐| www.609617.com-腾讯分分彩打法技巧| www.d99.cn-足彩八串一什么意思| www.861734.com-高频彩视频开奖网| www.958636.com-彩588app下载| 彩61www.097318.com| www.ko12.com-福彩三d试机号| www.j45.com-快乐双彩开奖走势图| www.588714.com-今晚七星彩什么上将| www.689876.com-足彩资讯新浪网| www.789376.com-竞彩优化app下载| www.862896.com-肥城彩票一等奖得住| www.925208.com-彩会的意思-| www.978443.com-9万彩票平台可靠吗| www.ir73.com-国外彩票app| www.38655.cc-彩运宝下载-| www.613843.com-大马4d万能彩票| www.699647.com-快三计划群里面的托| www.801953.com-彩票用什么数学| www.878993.cc-一定牛江西快三| www.947117.com-高频彩不能碰| www.993731.com-足彩任选九投注器| www.cv44.com-下载彩计划app| 环球彩票www.986656.com| www.194942.com-幸运彩票app| www.003336.com-基诺彩开奖-| www.073159.com-彩票计划软件赢彩| www.ea74.com-快三二不同复式技巧| www.d34.me-福体彩历史开奖查询| www.38pm.com-白菜彩铅画教程| www.398.cx-英博在线彩票平台| www.695387.com-足彩倍投-| www.27690.com-体彩门头图片| www.007323.com-体彩的好-| www.096841.com-中国体育彩票专业版| www.983707.com-合法的彩票网站| www.939833.com-天天彩是不是骗局| 彩61www.676944.com| www.3516.org-天天中彩票官方网站| www.38ft.com-新手彩铅画临摹素材| www.50gy.com-河南福彩跑马攻略| www.498822.com-七乐彩独胆汇总预测| www.979426.com-快三回血贴吧| www.yl12.com-黔东南福彩中心地址| www.54845.com-恒彩彩票可靠吗| www.032269.com-时时彩群推广| www.151773.com-红中彩票那个有网站| www.260676.com-福彩双色球怎么兑换| www.670014.com-彩中网-| www.150161.com-中彩堂软件-| www.563026.com-福利彩怎么算中奖| www.278626.com-齐鲁彩票欢迎您| www.269357.com-广西快三害人输惨了| www.962737.com-3d彩吧牛彩图库| www.sn6.cc-篮球彩票规则| www.2863.xyz-天中图库好运彩精选| www.03258.com-迷上彩票怎么戒掉| www.033538.com-彩店宝合法吗| www.81hz.com-移动彩票积分图| www.356132.com-分分彩辅助软件| www.428300.com-e彩堂官方彩| www.449963.com-彩金高反水-| www.198649.com-贵州快三开奖下载| www.8926.xyz-盛兴彩票v3正规吗| www.z45.xyz-81彩票官网下载| www.75hw.com-彩票基诺游戏怎么玩| www.50043.com-华宇彩票挂机赚钱| www.911601.com-乐彩论坛app| www.8161.loan-梦到蛇的彩票号码| www.53411.com-甘肃快三正常规律| www.755779.com-武汉有人转福彩店吗| www.05415.com-分分彩大小单双玩法| www.g05.com-体彩排列三迷语字迷| www.33zr.com-湛江七星彩头尾开奖| www.jm21.com-大发时时彩破解方法| www.210551.com-宁夏中卫快三走势图| www.323896.com-今晚七星彩开啥奖| www.203015.com-体彩5d开奖-| www.269056.com-98彩票网输钱| www.332560.com-热购彩票骗局| www.391422.com-三彩品牌-| www.485987.com-福彩3b迷图大全| www.551128.com-合买彩票哪个平台好| www.810826.com-买福彩3d技巧吧| www.502075.com-093彩票客服| www.689432.com-祥金彩票-| www.775365.com-时时彩回本心态| www.859779.com-彩民红高手论坛| www.940795.com-七乐彩7中3多少钱| 天天彩票www.1035k.com| www.iu71.com-竟彩比分-| www.24yg.com-星空彩票合法吗| www.95sy.com-玩私彩有人赚钱没| www.524506.com-送8彩金彩票app| www.675392.cc-新鸿鑫彩票-| www.783600.com-三d彩吧论坛| www.880353.com-必发彩票网官方网址| www.979576.com-送彩金的时时彩平台| www.2999.cx-湖北快三技巧稳赚法| www.636152.com-彩票中奖上税| www.727555.com-山东福彩有app吗| www.811407.com-中国福彩直播现场| www.891801.com-彩票全天免费计划| www.953628.com-足彩复式奖金计算器| 彩经彩票www.29400.com| www.ny76.com-尊彩提现真的吗| www.51ux.com-中港彩票赛车直播| www.3376.vip-彩02彩票软件下载| www.529085.com-我附近的体育彩票店| www.030333.com-精准杀号福彩双色球| www.171889.com-湖北快三连线走势图| www.360046.com-11选5大彩鲸官网| www.472618.com-斯洛伐克快乐彩开奖| www.559731.com-多彩贵州网电话| www.736361.com-保定福彩中心在哪里| www.865208.com-快三骰子怎样稳赚| www.867893.com-南国体彩论坛图规| www.176250.com-新快三游戏手机| www.0322.cm-彩票倍投循环模式图| www.28193.cc-美国高频彩票| www.75593.com-快三大数据-| www.057821.com-彩吧3d第三版| www.138008.com-网上快三平台幕后| www.092659.com-福建福利彩票中心| www.7888.org-体体彩大乐透| www.237641.com-广西体彩网官方首页| www.320111.cc-甘肃快三对子分析| www.409005.com-天吉网3d电子彩报| www.513931.com-彩票休市到几号| www.602209.com-彩票售票员好做吗| www.697923.com-所有的彩票网址| www.994342.com-彩票网站大全排行榜| www.ad40.com-河南快三对子遗漏| www.m27.me-广西福彩客户端下载| www.79ug.com-极速快三大小技巧| www.5389.wang-买彩票跟计划的技巧| www.bw69.com-快三网上销售平台| www.ox71.com-上海快三综合走势| www.385551.com-梁平彩票-| www.963914.com-彩票投注网大全| www.cp2208.com-大发快三技巧讲解| www.237064.com-胜负彩即时比分| www.ts2.cc-河北快三走勢| www.735.live-彩合网今晚开什么码| www.08807.com-彩票代理日结反水| www.020354.com-彩38导航-| www.409807.com-彩库宝典在线开奖| www.494334.com-足彩一定牛分析推荐|